lawka 30

o to ci chodzi co w paincie namalowalem ?? a chce kupic laweczke bedzie ta dobra? http://allegro.pl/30-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-fitness-i2512377888.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30ea8695d4dd495a92b0e98854a6cd49.gif Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-08-05 12:50:55

po piatkowym treningu plecow odezwaly sie znow przyczepy bicepsow. To sprawilo ze sobotni trening klatki nie ukonczylem zrobilem 1 cwiczenie wyciskania(lawka plasko) 1 cwiczenie rozpietek takze na lawce prostej bol nie pozwalal mi na kontynuowanie treningu silowego. po zarzuceniu aminkow wszedlem na bieznie i zrobilem aeroby 30 min. smaruje [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html Lepiej kup ten zestaw ;D Masz juz stojaki wychodzi o wiele taniej +4% rabatu :) I do teko do kup sobie te porecze za 80zł tez 4% rabatu Po moich obliczeniach dostaniesz 30,32zl rabatu :D Więc zawsze tanie do tego możesz [...]

Lepiej kup to http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001.html + te poręcze

http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Jestem po treningu: barki/triceps/biceps Ćwiczenia w takiej oto kolejości i zakresie: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 45 kg - 3 x 10 ciężko- ale następnym razem dołożę jakieś 2 kg i zobaczę jak pójdzie ;-) 2. Uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany 30 kg - 3 x 10 weszło dobrze %-) 3. [...]

ta stypendium :)) Prawo UWM Osztyn http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Jestem po treningu: barki/triceps/biceps Ćwiczenia w takiej oto kolejości i zakresie: 1. Wyciskanie sztangi siedząc 45 kg - 3 x 10 ciężko- ale następnym razem dołożę jakieś 2 kg i zobaczę jak pójdzie ;-) 2. Uginanie ramion na modlitewniku, gryf łamany 30 [...]

Cześć! Kupisz albo dorobisz sobie wyciąg, poręcze i moim zdaniem masz komplet - więcej nie potrzeba! Jak sprawuje Ci się ławka? Jest stabilna? Ile dałeś (jeśli to nie tajemnica) i gdzie kupiłeś? Jak sprawuje się też prasa do nóg (nie chwieje w bok, nie piszczy itd.)? SOGA wbijam i pozdrawiam! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-30 08:11:58

W sprawie pleców to nie jest aż tak strasznie, ale pewien strach pozostaje... mógłbym wykonać pandlay row ponieważ jak wiosłuję to im dłużej trwa seria tym bardziej chcę się wyprostować, kontroluje to a tu co każde powtórzenie jest możliwy reset pochylenia. Wyciski na klatkę zrobię jak mówisz, czyli Upper 1 sztanga ławka płaska i skos hantle i [...]

Bic 30 Waga 50 Wzrost 160 Cel Masa. Problem ze zdrowiem:Brak Sprzet,Hantla,Lawka gryf,prosty, obciazenie, itp. Klata okolo 88 Wiek 15 lat Zdjęcie, Mam tylko 1 co widac 1 reke ale powinno styknac. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/s720x720/418438_359532250794438_1182246932_n.jpg Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-09-05 [...]

Siłka: Rozgrzewka skakanka 3 rundy po 5 min tępo zmienne ( 1min przerwy pomiędzy rundami) . Rozgrzewka ogólna i rozciąganie. Ćwiczę wtorek i czwartek obecnie super serie ( wykonuje jedno ćwiczenie po drugim, potem 30-45 sek przerwy i następna seria. Hantle ważą 8 kg. 1a arnoldki hantami 8kgx12-15 1b wiosłowanie hantlami 8kg x12-15 2a wyciskanie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień treningowy. Dodatkowo miałem 1,5h wfu. Gralismy w kosza. Zgrzałem się niesamowicie. Już dawno się tak nie spociłem 8-) Ale jeszcze wydolonościowo dałem radę. Dobrze było. [...]

[...] Ale i normalna idzie znalezc za 20-30 i to wlasnie te najlepsze bo bez gowien typu bieznie i maszyny poza sztanga i power rackiem nic mi nie jest potrzebne, jak jest plaska lawka to spoko jak nie to ch.... Dwie najstarsze wymowki swiata bo nie da sie z nimi polemizowac: nie mam czasu i nie mam kasy. Obie w 95% to sciema jakich malo. W tym kraju [...]

Zasady „KONFRONTACJI SIŁACZY” -w pokazie wyciskania siłowego sztangi leżąc mogą wziąć udział tylko zawodnicy zaproszeni przez organizatora (zapraszamy zawodników których wynik oscyluje w granicy 300 kilo lub więcej) -pokaz podzielony jest na 3 rundy w każdej z nich zawodnikowi przysługuje 1 bój do wcześniej zgłoszonego ciężaru . -Ciężary na [...]

Dzięki za odpowiedzi. Spróbuje ogarnąć ten trening, o którym piszą w tym temacie :) A więc: -ławka -stojaki -gryf -hantle (to już mam) -obciążenia -poręcze -drążek Tyle wystarczy na początek? Modlitewnik, wyciąg też? Zmieniony przez - 4d4m w dniu 2012-10-15 13:21:30

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Johnyv PŁEĆ: Męska WIEK: 16(niedługo 17) WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ~30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 [...]

no poczatek WIESZ ZE NIE MOZNA ŁĄCZYC NÓG Z PLECAMI I TAKI BUBEL ROBISZ karygodne.. cały palan out robi... Przy wyżej wymienionym treningu i ilościach powtórzeń kończę: -przysiad 60kg -martwy ciąg na prostych nogach 65kg -ławka płaska 65kg to nam pojazuje ze zaczynasz dopiero przygode z siłownia a przez te dwa lata nic nie zrobiłeś nawet jeśli [...]

Aleś ty szybki! Dzięki za interwencję – postaram się w takim razie przetestować tę technikę za tydzień. O przeprosty nie ma się co martwić – tych zostałem już tutaj oduczony. :) Day number eighty one – Old flame Z rana WF i zaliczenie na 1000 m (w sumie to pierwszy raz w życiu biegłem ten dystans na czas :). Wynik to 3 min. i 33 sek. Lekko [...]

No to widzisz. O tej maszynie piszę. Nie mam :-) Kurde, chyba trzeba zmienić tą siłownie jednak. Może na przyszłość jakbyś mi pomagał to u mnie jest jedna ławka do wyciskania, baterflaj, smith, brama z wyciągami i pseudo klatka do przysiadów :-) Kuniec :P Oczywiście jakieś tam hantle i 3 ławeczki z regulowanym kątem. Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

trening 30.10.2012 (lublin-dom) klatka rozgrzewka: pompki 3x15p 1.wl hantlami 28kg-12p 31kg-10p 33kg-8p 34,5kg-7p 2.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28kg-10p 31kg-7p 33,5kg-5p 3.gigant serie 3 obwody pompki na poręczach 3x10p rozpiętki ławka płaska hantle po 16kg 3x10p przenoszenie hantla 23kg 3x10p Uwagi: chyba krazy po lublinie jakis [...]

30.10.2012 T2 1. wiosłowanie sztangi w opadzie rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 50, 50, 60, 65, 70 (+ 40) 2. rozpiętki na skosie dodatnim rampa, 10 powtórzeń, 3111 (+ bicie 20stki) 8, 10, 10, 12, 15, (+ 6) 3. wycisk sztangielek na skosie ujemnym rampa, 8 powtórzeń, 3010 + (bicie 20stki) 20, 20, 20, 25, 25, (+ 12) 4. asymetryczne [...]